9 abitudini da scansare sul tuo momento, mediante sistema da poter avvertire il tuo meglio privato di rilievo cosicchГ© bene

9 abitudini da scansare sul tuo momento, mediante sistema da poter avvertire il tuo meglio privato di rilievo cosicchГ© bene

In quale momento il occasione del mese si sposta, non ГЁ straordinario cosicchГ© la consueto abitudine si senta facciata di testa, il perchГ© significa che devi adeguarti di conclusione. Nel caso che vuoi avvertire il tuo preferibile e sgonfiare quei terribili crampi e ali d’umore sgradite: vorrai sottrarsi le abitudini affinchГ© possono peggiorare il tuo tempo. Intendersi come prendersi avvertenza di dato che stessi puГІ adattarsi la differenza non isolato farti accorgersi superiore, ma ottimizzare la tua benessere.

”Il modo sopra cui le tue mestruazioni possono influenzare sulla tua abitudine quotidiana varia verso seconda del periodo”, dice Marra Francis, MD: OB / GYN strada email. ”Molte donne non troveranno alcun metamorfosi nell’eventualitГ  che non quegli di dover esaminare il stanza da bagno piГ№ regolarmente.Alcune donne: benchГ©, possono vestire cambiamenti significativi nella loro routine quotidiana che possono intavolare anche anzi in quanto inizi il loro proposizione. Severe oscillazioni dell’umore, indebolimento e gonfiore possono chiudere le donne da interazioni sociali di routine ovvero uscite: i programmi di allenamento di routine possono avere luogo interessati e la ammassamento sul lavoro puГІ risentirne. ”

Durante evitare tutte queste insidie ​​e mantenere il tuo aspetto in perfetta foggia: è superiore eludere insieme ciò cosicché potrebbe acuire questi sintomi ovverosia farti provare peggiore. Qui ci sono 11 abitudini da evitare dal momento che sei sul tuo proposizione.

1. Assorbire caffeina

Una water di espresso potrebbe perennemente mostrarsi la attenzione: ciononostante la caffeina puГІ peggiorare molti dei tuoi sintomi. ”La caffeina aumenta i livelli di turbamento e ansia: costringe i vasi sanguigni e peggiora i crampi”, dice Sherry Ross, MD, OB / GYN modo email.

2. Abitare una spossatezza di patate

L’allenamento puГІ mostrarsi l’ultima affare cosicchГ© vuoi convenire: perГІ con concretezza puГІ farti avvertire massimo. ”L’esercizio aiuta per assassinare l’aumento di pesa con eccedenza di pioggia: allevia i crampi e rilascia endorfine, che aiuta a abbellire il tuo temperamento e ti dГ  piuttosto energia”: dice Ross.

3. Nutrirsi cibi zuccherati

Non ГЁ discontinuo vestire un fiacco attraverso i dolci nello spazio di il proposizione: bensГ¬ caccia di ostinarsi alla desiderio di caricare edulcorante. ”Lo destrosio puГІ innescare i crampi e eternare le voglie della fame”: dice Ross.

4. Mangiare cibi salati

Nel caso che sei una persona in quanto vive un tracolla di rigonfiamento nel corso di il tuo stagione: vorrai evitare di nutrirsi cibo esagerazione pungente. ”Il giudizio peggiora la trattenimento idrica e il gonfiore”, dice Ross. Invece, assorbire molta pioggia e nutrirsi cibi idratanti mezzo frutta e erbaggio.

5. Ceretta

A molla di una apparenza attraverso bikini? Potresti voler indugiare una settimana. ”Non ГЁ onesto dato che non solo adeguato per fluttuazioni ormonali oppure ingrossamento: ciononostante molte donne riferiscono un dilatazione del cruccio nello spazio di i periodi: quindi ГЁ presumibilmente meglio evitarle durante codesto periodo”, dice Sarah Yamaguchi, OB / GYN inizio email.

6. Non adoperare la aiuto

Soltanto motivo sei nel tuo proposizione non significa affinchГ© non rimarrai gravida per movente del sesso non aiutato. ”nel momento in cui metodologicamente non dovresti essere sopra classe di indugiare gestante mentre sei sulle tue mestruazioni, le donne sanguinanti non hanno continuamente il loro periodo mestruale”, dice Yamaguchi. ”qualora il tuo proposizione arriva velocemente ovvero tardi ovvero ГЁ opposto dal rituale, sii molto accorto nel caso che usi il norma del passo per sottrarsi una gravidanza.”

7. Assorbire alcol

”Le donne in quanto hanno stento di addossarsi farmaci in i crampi, durante specifico i farmaci che contengono acetaminofene (Tylenol) dovrebbero schivare di degustare alcolici affinchГ© potrebbero avere influenza la funzionalitГ  del fegato”, dice Francis.

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8. Dandoti un pass regalato attraverso capitare stravagante

”di nuovo nel caso che la dottrina pop scherza riguardo a PMS e disposizione durante le mestruazioni: PMS e PMDD sono opinione mediche effettive e hanno trattamenti”: dice Yamaguchi. ”Non dovresti sentirti mediante questo metodo una acrobazia al mese e sentirti comune. Qualora la tua vita quotidiana e le tue relazioni sono influenzate dal tuo periodo: ГЁ il periodo di chiedere avvertenza ad un competente.”

9. Dare tamponi ovvero cuscinetti troppo lunghi

”abbandonare un compressa attraverso ancora di 8 ore ti mette a repentaglio di una affezione rara bensГ¬ grave richiamo paura da spavento drogato perchГ© puГІ avere luogo mediante pericolo di vita”, dice Yamaguchi. ”mollare un cuscinetto bagnato incluso il ricorrenza aumenterГ  le facoltГ  di ampliare infezioni batteriche oppure di lievito”.

Durante evento di incerto, osservare per abitudini salutari per maniera che il tuo corpo possa sentirsi ideale nello spazio di attuale momento del mese.

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